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洛阳晨曦心理咨询中心带你了解抑郁症:关于抑郁症、焦虑症,你不

发布时间:2018-12-06 09:34作者:admin来源:未知 点击:
  
 据世界卫生组织报告显示,每年因抑郁症而选择自杀死亡的人数高达100万!同时,抑郁症的“同党”——焦虑症也在不断蔓延,造成的身心伤害相比抑郁症有过之而无不及。生命诚可贵,轻生绝不是正确的出路,对于这类疾病,你不知道的还很多,所以更应该多了解一点。
 
  抑郁症与焦虑症同属精神科疾病,医学界至今对两者的病因并不能给出明确的解释,除去外部环境原因,与人体自身的遗传、生化、神经内分泌、神经再生等都有一定的联系。
 
  焦虑症临床表现为紧张、坐立不安,心悸、手抖、尿频等,而抑郁症则更多地表现为心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状。
 
  值得注意的是,单纯产生焦虑、抑郁的情绪并不等于患上了焦虑症或抑郁症,曹日芳医生根据自己从业25年的经验,以抑郁症为例总结了3个典型的临床判断标准,以供大家参考:
 
  1.时间标准:沉浸在负面情绪中不能自拔,负面情绪持续三个月以上仍不能得到缓解的,你可能患上了抑郁症。
 
  2.痛苦可控程度标准:抑郁症常常伴随着强烈的精神痛苦,当痛苦及其影响超出自身能力控制的范围,你可能已经患上了抑郁症。
 
  3.日常社会功能影响程度标准:因自身负面情绪或伴随的身体不适(心悸、恶心、失眠)而严重影响其日常生活、工作、社交等社会功能,甚至导致丧失部分功能,那你极可能已经患病。
 
    当你感到抑郁或焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:头部放松、颈部放松,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓,可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边,沐浴温暖和煦的阳光,听得见波涛轻拍岸石的声音,闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松,抛弃过分的抑郁或焦虑的情绪。
 
    如果上述方法没有什么大效果,可以联系洛阳晨曦心理咨询中心专业的洛阳心理医生来为大家进行心理疏导,帮助大家摆脱抑郁与焦虑的困扰!咨询热线:0379-62269102 186-3798-5213!
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